Air dalam tubuh memiliki peranan yang sangat penting. Kandungan air dalam tubuh manusia adalah sekitar 2/3 atau 60 % - 70 % dari berat tubuh. Tetapi kandungan air dalam lemak hanya sekitar 10 %, sehingga untuk orang yang mempunyai masalah kegemukan memiliki prosentase kandungan air dalam tubuh kurang dari 60 %. Air tubuh tidak kekurangan air atau dehidrasi setiap hari minumlah minimal 2 liter perhari.
 |
| Ilustrasi Photo : Sumber Google |
Air juga berperan penting dalam mempercepat metabolisme. lalu berapa liter air yang kita butuhkan untuk program diet? Disini akan coba saya uraikan berapa kebutuhan air yang harus dikonsumsi oleh orang yang sedang dalam menjalankan program diet. Misalnya berat badan anda adalah 60 Kg, maka kebutuhan airnya dalah 60 x 50 = 3000 ml = 3 liter.Tentu saja jumlah asupan air ini tidak dalam sekaligus diminum, anda bisa membuat jadwal minum air putih ini disesuaikan dengan jadwal kegiatan sehari - hari misalnya dimulai dari bangun tidur, sebelum mandi, sebelum sarapan dan seterusnya. Semakin banyak anda minum urine juga tentu semakin banyak, dan jangan salah dalam hal konsumsi air putih ini anda tidak perlu khawatir jika sering buang air keil karena itu adalah proses pembuangan racun dalam tubuh sedang berjalan.
